THE::GYM 新竹有家健身房
地址：300新竹市東區經國路一段438號
電話：0903 759 620
營業時間：（週一～週五） 9:30-23:30
（週六～週日）10:00-22:00
預約免費教練體驗課：
電話：0903 759 620
粉絲團：https://www.facebook.com/twthegym3/
每次都介紹美食，但總不能只吃不動，要吃也要動啊！！！
相信很多人想開始運動，但又不確定自己會堅持多久，偏偏大多數連鎖健身房都要綁一年以上的約
所以這次要推薦一間免綁約、免入會費的健身房「THE::GYM 新竹有家健身房」，至少先踏出運動的第一步，再慢慢養成運動習慣！
THE::GYM 新竹有家健身房位於經國路一段上，離台大醫院新竹分院、果菜市場都很近
開車的話建議可以停風城奇雞手作料理附近的停車場
店面蠻寬的，雖然落地窗有許多布條遮住，但從外面還是隱約看得到健身器材們
營業時間為：（週一～週五） 9:30-23:30；（週六～週日）10:00-22:00
計價方式為單次150元，不限時
包月原價為1200元，只要一個月去8次以上就划算了！
現在為了鼓勵女生養成運動習慣，女生包月享買一送一優惠！（兩個月1200元）
對於剛接觸健身的人是個很不錯的方案
我個人比較喜歡精實、稍微有肌肉線條的身材，所以平常就有運動的習慣，一週大概會去健身房2-3次，
這次到THE::GYM 新竹有家健身房是上免費的一對一教練體驗課程，會針對體驗課的流程、教練教學方式及健身房環境做介紹
開始介紹前，想先跟大家分享一些我以前對於運動的迷思
運動迷思Ｑ＆Ａ
Ｑ：節食也可以變瘦，為什麼要運動呢？
Ａ：以前我也試過不吃晚餐、不吃澱粉的減肥法，但怎麼可能維持一輩子
只要一恢復正常飲食就很容易復胖。規律的運動增加肌肉量、提高基礎代謝率才是保持體態的不二法門！
Ｑ：原本就很瘦了，還需要運動嗎？
Ａ：當然要！！以前單純用節食減肥時，雖然很瘦，但體脂非常高，所以穿短褲走路的時候，大腿肉都會~抖~抖~抖~ 每次走路都覺得很害羞
而且就算不是為了身材，也該為了身體著想！隨著年紀漸長，身體多少都會退化，沒有一些肌肉保護的話，一跌倒、受傷對身體都會造成很大的傷害
Ｑ：每天在家花十分鐘做棒式、捲腹就可以練出腹肌了？
Ａ：肌肉真的不是這麼好練的！別再被每天十分鐘輕鬆擁有人魚線之類的文章騙了 XD
想要練出好看的線條，真的沒這麼容易，想要除了增肌外還要減脂，也要搭配飲食控制。若是剛接觸健身的人，很建議找個一對一教練幫忙調整姿勢。我一開始接觸運動是上小班制的TRX課程，原本以為小班制、老師偶爾巡一下大家的動作是否標準就夠了，但後來發現有時看起來動作標準，但發力位置不對的話還是無法訓練到正確的肌肉，不但無法達成自己的目標，還有可能代償而受傷。所以還是建議大家一開始可以先找一對一的教練專心調整動作，了解自己的身體、控制肌肉以及正確發力
（此篇約體驗邀約，心得皆為真實感受）
體驗課流程
這次上課的教練為Penny ，一小時的體驗課中，會分為三個部分：
1. 了解學生生活型態、運動目標
2. 體能測試
3. 教練會根據前兩部分的結果，為每個學生製定不同的課程內容及堂數
（一）了解學生生活型態、運動目標
開始體能測驗前，教練會先了解學生的生活作息、工作型態、飲食、運動習慣、是否有舊傷以及運動的目標
相信很多人運動都是想追求更完美的體態，而不同的作息、飲食對於體態、健康都會有影響
全面了解學生的生活型態及目標後，有助於教練為學生打造專屬個人的運動菜單
若以前有受傷、出車禍等等也一定要記得先跟教練說清楚，好讓教練了解身體狀況，避開會讓受傷更嚴重的動作
（二）體能測試-心肺
第一項測驗是連續三分鐘踩箱子
教練會先示範動作、糾正我的動作，接著才開始進行測驗
馬不停蹄的踩箱子三分鐘後，教練會測量心跳
讓教練了解在這樣的運動強度下，你的心跳會是多少，進而得知學生的心肺能力
在測試過程中，教練也會不斷在旁邊觀察學生的姿勢，是否有哪裡需要改進
（二）體能測試-肌力
第二個測驗是測試肌力，做深蹲的動作
一樣也是教練先示範動作，之後糾正我的動作，像教練就有發現我做深蹲時，很容易膝蓋會往內夾
調整完姿勢後，接著又是馬不停蹄地進行測驗啦～
（二）體能測試-肌力
第三項體能測試一樣也是肌力，不過剛剛深蹲是下肢肌力，這項則是上肢肌力（跪姿伏立挺身）
（二）體能測試-核心
最後一項測試是核心，是蠻基本的捲腹運動
過程中教練會在旁摸腹部，看看是否真的有從核心發力
因為我有椎間盤退化＆突出的問題，所以做捲腹時，教練有特別關心腰的狀況、是否有不小心使用腰部分發力
做完捲腹後，雖然腹部有點酸，但脖子更酸 XD
因此教練建議我把腳墊高 放在箱子上，這樣做捲腹時，腹部的感受度會更高，也不會讓脖子出太多力
做完四項測試後，教練會根據每個人不同的狀況，安排加強肌力/耐力/心肺的課程
健身房環境
有氧區-飛輪
重訓區-啞鈴/ 槓片
重訓區-機械式
伸展區-瑜珈墊、TRX、1v1教練區
健身房室內空間分為三塊：有氧、重訓、伸展
基本練胸、手、腿的機器都有，也有啞鈴跟槓鈴可以做自由重量
休息區、置物櫃
置物櫃是正方形的小鐵櫃，記得自備鎖頭唷～
最後還是要再次鼓勵大家培養運動的習慣！動起來才能吃得更多呀 XD
只要踏出第一步，就會發現健身其實沒這麼難的！
預約免費教練體驗課：
電話：0903 759 620
粉絲團：https://www.facebook.com/twthegym3/
THE::GYM 新竹有家健身房
地址：300新竹市東區經國路一段438號
電話：0903 759 620
營業時間：（週一～週五） 9:30-23:30
（週六～週日）10:00-22:00
歡迎加入粉絲團喲 ^_^
留言列表
新竹 (3)